niedziela, 12 grudnia 2021

Ile krok贸w dla zdrowia?

馃憠 Ile zrobi膰 krok贸w dla zdrowia?
Spacer jest najprostsz膮 i najta艅sz膮 form膮 dbania o zdrowie, kt贸r膮 nale偶y stosowa膰 codziennie — minimum to 30 minut. W zale偶no艣ci od stanu naszego zdrowia i kondycji, spacer mo偶e by膰 delikatny lub bardziej wysi艂kowy. Spacerujmy w ka偶d膮 pogod臋, a spacer w s艂oneczn膮 pogod臋 wzbogaca nasz organizm witamin膮 D.
Spacer ma nie tylko bardzo dobry wp艂yw na nasz膮 fizyczn膮 sprawno艣膰, ale i na psychiczn膮.
Dobrze wp艂ywa na pami臋膰, uspokaja, co redukuje stres, usprawnia stawy, kr膮偶enie krwi, poprawia t臋tno, spala cukier, reguluje poziom cholesterolu, dotlenia kom贸rki organizmu. Spacer bardziej intensywny zwi臋ksza zm臋czenie, kt贸re poprawia sen oraz pomaga zgubi膰 kilka kilogram贸w.
Ile nale偶y wykona膰 krok贸w?
I tu zdania s膮 podzielone, jedni zalecaj膮 10 000 krok贸w, inni 7 000 itp. Wg innych danych wystarczy ok. 5 000 krok贸w dziennie. Wa偶ne jest, 偶eby spacer sprawia艂 nam przyjemno艣膰, pozwala艂 nam skoncentrowa膰 si臋 na przyrodzie, co dobrze wp艂ynie na nasze samopoczucie. W czasie spaceru oddychajmy g艂臋boko, a w lecie je偶eli mamy mo偶liwo艣膰 wykorzystajmy brodzenie w wodzie.
Gdzie spacerowa膰?
Na spacer wybierajmy tereny oddalone od szlak贸w komunikacyjnych: parki, lasy, g贸ry, pla偶e, mniej ucz臋szczane drogi, ulice. Je偶eli z jakich艣 powod贸w nie mo偶emy wyj艣膰 z domu, siedzimy przy komputerze lub tv, to co jaki艣 czas r贸bmy sobie przerwy na kilka krok贸w, na gimnastyk臋 itp.
W zwi膮zku z panuj膮c膮 obecnie pandemi膮 nale偶y unika膰 miejsc zat艂oczonych. Wykorzystajmy ka偶d膮 mo偶liw膮 sytuacj臋 do spacer贸w: zamiast windy u偶ywajmy schod贸w, 500 m na zakupy u偶ywajmy n贸g, a nie samochodu, itd.

Brak komentarzy:

Prze艣lij komentarz