👉 Mięśnie brzucha
Napój energetyczny w czasie wysiłku
Podczas treningu ćwiczący często popijają napoje energetyczne (nie należy ich mylić z izotonicznymi). Napoje te z założenia mają pobudzać i poprawiać skupienie. Mogą być dobrym (choć niekoniecznie zdrowym) sposobem na zmęczenie podczas długotrwałej jazdy samochodem.
Nie należy spożywać ich w trakcie wysiłku, zawierają bowiem dużo cukru i mogą przyczyniać się do odwodnienia. Napój energetyczny może spowodować szybką utratę siły, a sam trening będzie znacznie mniej efektywny.
Rozciąganie przed treningiem nie jest wskazane.
Rozciąganie (stretching) to rodzaj ruchu, która zwiększa zakres ruchomości stawów, poprawia gibkość i elastyczność. Jednak nigdy nie należy wykonywać go przed treningiem, ponieważ organizm jest mniej stabilny i bardziej narażony na kontuzje. Rozciąganie zawsze należy wykonywać po treningu.
Cardio przed treningiem.
Bieganie, jazda na rowerze, itp., które pomagają spalić tkankę tłuszczową, najlepiej stosować po treningu siłowym, a nie przed. Trening na siłowni to idealny wstęp do treningu cardio. Taka kolejność pomoże zachować więcej mięśni i spalić więcej tłuszczu.
Koci grzbiet
To nieprawidłowe ułożenie ciała w pozycjach stojących, siedzących i leżących. Są to ćwiczenia przysiadów, martwego ciągu, wyciskania sztangi w leżeniu na ławeczce itp. Jeśli w czasie ćwiczeń ułożymy ciało w pozycji "kociego grzbietu"", na odcinek lędźwiowy przenoszone są ogromne obciążenia. Warto wiedzieć, że nieprawidłowe podnoszenie przedmiotu z ziemi o wadze 10 kg może spowodować nacisk kilkuset kilogramów na kręgi odcinka lędźwiowego. Często jest to przyczyną urazów kręgosłupa.
Małpi chwyt
Sposób trzymania sztangi ma duży wpływ na bezpieczeństwo w czasie ćwiczeń. Małpi chwyt - kciuk nie jest ustawiony przeciwstawnie do pozostałych palców. Podnoszony ciężar może wypaść nam z rąk. By uchwyt był bezpieczny, kciuki powinny oplatać gryf w sposób przeciwstawny do pozostałych czterech palców.
Pasy i stabilizatory
Pas treningowy ma zwiększyć stabilność w czasie ćwiczeń. Ten sztuczny gorset w centralnej części tułowia ma zapobiegać kontuzjom. Taki zabieg zmniejsza w dużym stopniu pracę naturalnego gorsetu mięśniowego. Pas treningowy sprawia, że w trakcie wykonywania ćwiczeń jesteśmy dość bezpieczni, ale po zdjęciu go wzrasta ryzyko kontuzji. Ciało bowiem nie rozwija się symetrycznie, dochodzi do nieprawidłowego rozkładu napięcia mięśniowego i może to spowodować uraz podczas zwykłej czynności, np. podnoszenie zakupów. By tego uniknąć, wszelkie pasy i stabilizatory należy zakładać jedynie 20 - 30% czasu treningu. Pozostałą część treningu powinno odbywać się bez tego rodzaju wspomagań.
Ćwiczymy mięśnie brzucha
Wielu ćwiczących stara się to wypracować efektowne mięśnie brzucha wykonując setki brzuszków. Jest to podstawowy błąd ponieważ ta forma wysiłkowa nie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. 1000 brzuszków każdego dnia nie poprawi nam znacząco wyglądu, a spowoduje nieprawidłowy tonus mięśni brzucha w stosunku do mięśni pleców. Wykonywanie dużej ilości brzuszków powoduje problemy bólowe w obrębie kręgosłupa. Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha, jednak nie należy przesadzać. Na wygląd brzucha dobrze wpływają ćwiczenia aerobowe i interwałowe, takie jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze.
Trening tylko określonych grup mięśniowych
Błędem jest trening wykonywany w celu poprawienia jednej, wybranej partii ciała, np. klatki piersiowej. Przyczynia się to do nieharmonijnego rozwoju mięśni i fundujemy sobie nieproporcjonalny wygląd. Nie musimy na każdym treningu trenować całe ciało. Ważne jest, by w wymiarze tygodniowym nie pomijać mięśni nóg, brzucha, pleców, klatki piersiowej, rąk, itp.
Trening wyłącznie na maszynach
Maszyny na siłowni są popularne, bo trening z nimi wydaje się łatwiejszy i przyjemniejszy. Mają jednak poważną wadę, mięśnie pracują w sposób bardziej wyizolowany. i podobnie jak w przypadku pasów stabilizacyjnych, nie rozwijają się nam mięśnie stabilizujące tułów. Może to spowodować, że wzmocnimy tylko określoną grupę mięśniową. Trening na maszynach nie powinien stanowić więcej niż 30-40% całego planu ćwiczeń, szczególnie u osób początkujących.
Sauna po siłowni
Przyjemna kąpiel cieplna zaraz po treningu stanowi dla organizmu duże obciążenie dla organizmu. Nie należy bezpośrednio po treningu na siłowni wchodzić do sauny. Grozi to przetrenowaniem, zmniejsza efektywność treningu, a przy okazji znacznie utrudnia regenerację. Z sauny w dniu treningowym skorzystajmy po 5-6-godzinach upłynięcia czasu od ćwiczeń. Bezpośrednio po treningu, nie należy również brać gorącej kąpieli/prysznica. Nasila to zmiany zapalne wywołane wysiłkiem i również nie sprzyja regeneracji. Lepiej stosować naprzemienne polewanie ciała chłodną i letnią wodą.
Zbyt duże obciążenie
Jednorazowe podniesienie dużego ciężaru często kończy się kontuzją lub silnym, chwilowym bólem. Podnoszenie jednorazowo bardzo dużych ciężarów nie ma sensu, a błędy w technice narażają układ kostno-stawowy na kontuzje, które mogą być leczone przez długie tygodnie.
wtorek, 11 stycznia 2022
niedziela, 12 grudnia 2021
Ile kroków dla zdrowia?
👉 Ile zrobić kroków dla zdrowia?
Spacer jest najprostszą i najtańszą formą dbania o zdrowie, którą należy stosować codziennie — minimum to 30 minut. W zależności od stanu naszego zdrowia i kondycji, spacer może być delikatny lub bardziej wysiłkowy. Spacerujmy w każdą pogodę, a spacer w słoneczną pogodę wzbogaca nasz organizm witaminą D.
Spacer ma nie tylko bardzo dobry wpływ na naszą fizyczną sprawność, ale i na psychiczną.
Dobrze wpływa na pamięć, uspokaja, co redukuje stres, usprawnia stawy, krążenie krwi, poprawia tętno, spala cukier, reguluje poziom cholesterolu, dotlenia komórki organizmu. Spacer bardziej intensywny zwiększa zmęczenie, które poprawia sen oraz pomaga zgubić kilka kilogramów.
Ile należy wykonać kroków?
I tu zdania są podzielone, jedni zalecają 10 000 kroków, inni 7 000 itp. Wg innych danych wystarczy ok. 5 000 kroków dziennie. Ważne jest, żeby spacer sprawiał nam przyjemność, pozwalał nam skoncentrować się na przyrodzie, co dobrze wpłynie na nasze samopoczucie. W czasie spaceru oddychajmy głęboko, a w lecie jeżeli mamy możliwość wykorzystajmy brodzenie w wodzie.
Gdzie spacerować?
Na spacer wybierajmy tereny oddalone od szlaków komunikacyjnych: parki, lasy, góry, plaże, mniej uczęszczane drogi, ulice. Jeżeli z jakichś powodów nie możemy wyjść z domu, siedzimy przy komputerze lub tv, to co jakiś czas róbmy sobie przerwy na kilka kroków, na gimnastykę itp.
W związku z panującą obecnie pandemią należy unikać miejsc zatłoczonych. Wykorzystajmy każdą możliwą sytuację do spacerów: zamiast windy używajmy schodów, 500 m na zakupy używajmy nóg, a nie samochodu, itd.
Spacer jest najprostszą i najtańszą formą dbania o zdrowie, którą należy stosować codziennie — minimum to 30 minut. W zależności od stanu naszego zdrowia i kondycji, spacer może być delikatny lub bardziej wysiłkowy. Spacerujmy w każdą pogodę, a spacer w słoneczną pogodę wzbogaca nasz organizm witaminą D.
Spacer ma nie tylko bardzo dobry wpływ na naszą fizyczną sprawność, ale i na psychiczną.
Dobrze wpływa na pamięć, uspokaja, co redukuje stres, usprawnia stawy, krążenie krwi, poprawia tętno, spala cukier, reguluje poziom cholesterolu, dotlenia komórki organizmu. Spacer bardziej intensywny zwiększa zmęczenie, które poprawia sen oraz pomaga zgubić kilka kilogramów.
Ile należy wykonać kroków?
I tu zdania są podzielone, jedni zalecają 10 000 kroków, inni 7 000 itp. Wg innych danych wystarczy ok. 5 000 kroków dziennie. Ważne jest, żeby spacer sprawiał nam przyjemność, pozwalał nam skoncentrować się na przyrodzie, co dobrze wpłynie na nasze samopoczucie. W czasie spaceru oddychajmy głęboko, a w lecie jeżeli mamy możliwość wykorzystajmy brodzenie w wodzie.
Gdzie spacerować?
Na spacer wybierajmy tereny oddalone od szlaków komunikacyjnych: parki, lasy, góry, plaże, mniej uczęszczane drogi, ulice. Jeżeli z jakichś powodów nie możemy wyjść z domu, siedzimy przy komputerze lub tv, to co jakiś czas róbmy sobie przerwy na kilka kroków, na gimnastykę itp.
W związku z panującą obecnie pandemią należy unikać miejsc zatłoczonych. Wykorzystajmy każdą możliwą sytuację do spacerów: zamiast windy używajmy schodów, 500 m na zakupy używajmy nóg, a nie samochodu, itd.
niedziela, 5 grudnia 2021
Czy bać się hipoteki?
👉 Hipoteka - kiedy może zostać wykreślona z księgi wieczystej?
Czy należy rezygnować z zakupu nieruchomości obciążonej hipoteką? Niekoniecznie, ponieważ z hipoteką można sobie poradzić. Trzeba mieć tylko wiedzę, w jaki sposób z księgi wieczystej usunąć hipotekę. Najpierw trzeba sprawdzić kilka podstawowych informacji o hipotece danej nieruchomości. Bo może się okazać, że obciążenie hipoteką już dawno wygasło i należy tylko dokonać stosownego wpisu o jej wykreśleniu.
Czym właściwie jest hipoteka?
Najprościej - hipoteka jest zabezpieczeniem określonego długu. Może mieć on postać kredytu hipotecznego lub innej zaciągniętej pożyczki. Aby hipoteka w ogóle powstała, konieczne jest dokonanie wpisu w księdze wieczystej. Robi się to poprzez złożenie wniosku na stosownym formularzu, wraz z dołączeniem odpowiednich dokumentów. Może tego dokonać zarówno wierzyciel, jak i dłużnik.
Decydując się na zakup nieruchomości, warto przeanalizować treść księgi wieczystej. Obciążenia znajdziemy w dziale III, a informacja o hipotece w dziale IV. Możemy tam znaleźć wskazanie, jakiej wierzytelności dotyczy hipoteka, jej wysokości, wierzyciela hipotecznego.
Wykreślenie hipoteki z księgi wieczystej
Kiedy hipoteka może zostać wykreślona z księgi wieczystej?
W momencie spłacenia długu hipoteka wygasa, ale nie znika automatycznie z księgi wieczystej. Aby wykreślono wpis, należy złożyć wniosek na formularzu, udostępnionym na stronie właściwego sądu (formularz KW-WPIS). Należy przy tym dołączyć dokument potwierdzający spłacenie długu. Warto też uzyskać oświadczenie wierzyciela, iż wszystkie wierzytelności, objęte długiem hipotecznym zostały spłacone. Wniosek o wykreślenie hipoteki należy opłacić. Opłata sądowa za wniosek o wykreśleniu hipoteki wynosi 100 zł.
Jak uzyskać oświadczenie od wierzyciela? Jeżeli hipoteka była związana z kredytem, to takie zaświadczenie z banki, najczęściej wydają "od ręki". Wydane zaświadczenie należy sprawdzić czy posiada wszelkie niezbędne elementy, które pozwolą na wykreślenie hipoteki - numer księgi wieczystej, pełne dane dłużnika, pełne dane wierzyciela, wysokość hipoteki tytuł hipoteki oraz potwierdzenie całkowitej spłaty długu objętego hipoteką.
Czy należy rezygnować z zakupu nieruchomości obciążonej hipoteką? Niekoniecznie, ponieważ z hipoteką można sobie poradzić. Trzeba mieć tylko wiedzę, w jaki sposób z księgi wieczystej usunąć hipotekę. Najpierw trzeba sprawdzić kilka podstawowych informacji o hipotece danej nieruchomości. Bo może się okazać, że obciążenie hipoteką już dawno wygasło i należy tylko dokonać stosownego wpisu o jej wykreśleniu.
Czym właściwie jest hipoteka?
Najprościej - hipoteka jest zabezpieczeniem określonego długu. Może mieć on postać kredytu hipotecznego lub innej zaciągniętej pożyczki. Aby hipoteka w ogóle powstała, konieczne jest dokonanie wpisu w księdze wieczystej. Robi się to poprzez złożenie wniosku na stosownym formularzu, wraz z dołączeniem odpowiednich dokumentów. Może tego dokonać zarówno wierzyciel, jak i dłużnik.
Decydując się na zakup nieruchomości, warto przeanalizować treść księgi wieczystej. Obciążenia znajdziemy w dziale III, a informacja o hipotece w dziale IV. Możemy tam znaleźć wskazanie, jakiej wierzytelności dotyczy hipoteka, jej wysokości, wierzyciela hipotecznego.
Wykreślenie hipoteki z księgi wieczystej
Kiedy hipoteka może zostać wykreślona z księgi wieczystej?
W momencie spłacenia długu hipoteka wygasa, ale nie znika automatycznie z księgi wieczystej. Aby wykreślono wpis, należy złożyć wniosek na formularzu, udostępnionym na stronie właściwego sądu (formularz KW-WPIS). Należy przy tym dołączyć dokument potwierdzający spłacenie długu. Warto też uzyskać oświadczenie wierzyciela, iż wszystkie wierzytelności, objęte długiem hipotecznym zostały spłacone. Wniosek o wykreślenie hipoteki należy opłacić. Opłata sądowa za wniosek o wykreśleniu hipoteki wynosi 100 zł.
Jak uzyskać oświadczenie od wierzyciela? Jeżeli hipoteka była związana z kredytem, to takie zaświadczenie z banki, najczęściej wydają "od ręki". Wydane zaświadczenie należy sprawdzić czy posiada wszelkie niezbędne elementy, które pozwolą na wykreślenie hipoteki - numer księgi wieczystej, pełne dane dłużnika, pełne dane wierzyciela, wysokość hipoteki tytuł hipoteki oraz potwierdzenie całkowitej spłaty długu objętego hipoteką.
czwartek, 2 grudnia 2021
Czy spłacać wcześniej kredyt?
👉 Kiedy najgorzystniej spłacać kredyt
Spłacając wcześniej kredyt, zapłacimy mniej odsetek. Ostatni wyrok Trybunału Sprawiedliwości UE (TSUE) przy wcześniejszej spłacie kredytu, nakazuje odpowiedni zwrot za prowizję, ubezpieczenie kredytu oraz za opłatę przygotowawczą. Decydując się na wcześniejszą spłatę kredytu, należy zwrócić uwagę na spłacaną ratę, tj. ile spłacamy w danym momencie kapitału, a ile odsetek.
W pierwszych latach spłacana rata to większości odsetki, np. rata wynosi 100zł, to tak orientacyjnie z tego spłacamy ok. 20zł kapitału. Przy kredycie, np. na 20 lat, który spłacamy już 15 lat, być może nie opłaca się już spłacać wcześniej.
Kiedy spłacać kredyt
Najkorzystniej kredyt spłacać wcześniej w początkowej fazie, np. raz na rok wpłacić dodatkową sumę, która zmniejszy nam ratę i odsetki. Decydując się na wcześniejszą spłatę, gdy nie jesteś pewien warunków skontaktuj się z bankiem lub wyślij pismo, w którym poprosisz o wyliczenie zwrotu proporcjonalnie do kosztów kredytu i okresu wcześniejszej spłaty. W piśmie podaj dane osobowe i kontaktowe, adres i nazwę banku, dane o kredycie (numer i datę zawarcia umowy, typ kredytu). Napisz o oczekiwaniach, np. zwrot proporcjonalnie obniżonych kosztów. Nie trzeba dołączać żadnych dokumentów. Wszystkie informacje posiada bank.Powołaj się na wyrok TSUE C-383/18 oraz art. 49 Ustawy o kredycie konsumenckim.
Pomimo korzystnego wyroku TSUE, biorąc kredyt w banku dokładnie przeanalizować warunki, również możliwość wcześniejszej spłaty kredytu. Wyrok TSUE dotyczy kredytów konsumenckich udzielanych przez bank osobom, które wzięły go na cel nie jest związany z prowadzeniem firmy. Kwota takiego kredytu nie może przekroczyć 255 550 zł (jest to suma zmienna).
Spłacając wcześniej kredyt, zapłacimy mniej odsetek. Ostatni wyrok Trybunału Sprawiedliwości UE (TSUE) przy wcześniejszej spłacie kredytu, nakazuje odpowiedni zwrot za prowizję, ubezpieczenie kredytu oraz za opłatę przygotowawczą. Decydując się na wcześniejszą spłatę kredytu, należy zwrócić uwagę na spłacaną ratę, tj. ile spłacamy w danym momencie kapitału, a ile odsetek.
W pierwszych latach spłacana rata to większości odsetki, np. rata wynosi 100zł, to tak orientacyjnie z tego spłacamy ok. 20zł kapitału. Przy kredycie, np. na 20 lat, który spłacamy już 15 lat, być może nie opłaca się już spłacać wcześniej.
Kiedy spłacać kredyt
Najkorzystniej kredyt spłacać wcześniej w początkowej fazie, np. raz na rok wpłacić dodatkową sumę, która zmniejszy nam ratę i odsetki. Decydując się na wcześniejszą spłatę, gdy nie jesteś pewien warunków skontaktuj się z bankiem lub wyślij pismo, w którym poprosisz o wyliczenie zwrotu proporcjonalnie do kosztów kredytu i okresu wcześniejszej spłaty. W piśmie podaj dane osobowe i kontaktowe, adres i nazwę banku, dane o kredycie (numer i datę zawarcia umowy, typ kredytu). Napisz o oczekiwaniach, np. zwrot proporcjonalnie obniżonych kosztów. Nie trzeba dołączać żadnych dokumentów. Wszystkie informacje posiada bank.Powołaj się na wyrok TSUE C-383/18 oraz art. 49 Ustawy o kredycie konsumenckim.
Pomimo korzystnego wyroku TSUE, biorąc kredyt w banku dokładnie przeanalizować warunki, również możliwość wcześniejszej spłaty kredytu. Wyrok TSUE dotyczy kredytów konsumenckich udzielanych przez bank osobom, które wzięły go na cel nie jest związany z prowadzeniem firmy. Kwota takiego kredytu nie może przekroczyć 255 550 zł (jest to suma zmienna).
niedziela, 28 listopada 2021
Zakupy - nie daj się oszukać - planuj zakupy
👉 Zakupy - nie daj się oszukać
Są znane każdemu, zabierają czas i pieniądze, ale jest to też ulubione zajęcie bardzo dużej liczby osób. Dla jednych robienie zakupów to przyjemność, a dla innych obowiązek. Jedni szukają niskich cen, a drudzy dobrych marek. Zakupy w marketach, w sklepach komputerowych, na aukcjach, itp. możliwości jest bardzo dużo.
Firmy zatrudniają całe sztaby ludzi, którzy zajmują się analizą zachowań klientów. Opracowują systemy układania towarów, promocji, programów lojalnościowych, reklam. Do tego natrafiamy często na wysprzedaże, okazje, przeceny oraz różne działania marketingowe.
Coraz częściej kupujemy przez Internet. Jest to szybka i wygodna forma zakupu. Często są to zakupy, za które zapłacimy mniej niż w zwykłym sklepie. Zanim przystąpisz do zakupów w sklepie internetowym zawsze sprawdź:
Czy właścicielem sklepu jest firma.
Czy podaje ona adres swojej siedziby.
Czy w opisie na temat właściciela sklepu znajdują się dane jak np. NIP, nr wpisu do rejestru działalności, itp.
Czy podany jest kontakt telefoniczny.
Czy sklep udostępnia regulamin opisujący obok sposobu płatności i terminu wysyłki również formę składania reklamacji oraz rezygnacji z zakupów.
Sprawdź jak inni oceniają rzetelność sklepu (fora, inne serwisy, znajomi itp.).
Nie daj się oszukać - planuj zakupy!
Promocje czasami okazują się droższe niż towar zakupiony bez promocji w innym sklepie.
Odpowiednia muzyka oraz rozpylane specjalne zapachy również zachęcają nas do zakupów. Bądźmy ostrożni i na zakupach zachowujmy się rozsądnie, a unikniemy wielu rozczarowań. Niska cena często jest spowodowana jakąś przyczyną. Niska cena - jeżeli cena jest bardzo niska, zachowajmy ostrożność. Zanim kupimy przeceniony towar, sprawdźmy, czy aby na pewno jest ona dobrej jakości. Często zastępuje się towary ich tańszymi odpowiednikami.
Waga - wielu towarów jest sztucznie zawyżana. W przypadku pojedynczego towaru różnica może być niewielka. Praktycznie jest to szczególnie trudne do wykrycia, ale w sklepach gdzie są wagi ogólnodostępne (przeważnie przy warzywach i owocach), można skontrolować wagę (o ile waga dobrze działa). Jeżeli często dokonujemy zakupów w jednych sklepach to w łatwy sposób możemy sprawdzić czy te wagi są dobrze wykalibrowane. W domu na wadze elektronicznej ważymy np. telefon komórkowy i powtarzamy to w sklepie lub zakupiony towar ważymy w domu.
Duże opakowania dają złudzenie o większej ilości. Jest to jeden z często stosowanych chwytów. Zawartość opakowania mniejszego i większego jest taka sama, mimo iż jedno jest znacznie większe od drugiego. Towary przeterminowane - sprawdzajmy daty ważności produktów. Tani towar może być przeterminowany. Sprzedawcy organizują promocje na towary, którym minęła data ważności. Łatwym wybiegiem jest łączenie towarów przeterminowanych z innymi. Kupujesz jeden towar, a drugi (przeterminowany) kupujesz taniej. Dlatego zawsze sprawdzaj termin ważności do spożycia.
Fałszywe promocje - promocje, którymi kuszą nas sklepy często okazują się fikcją. Ceny towarów wcale nie są przeceniane, zawyża się jedynie cenę początkową towaru, która miała obowiązywać przed promocją. Niewłaściwa prezentacja cen - produkty często nie są metkowane, a cena za sztukę podawana jest w niewłaściwym miejscu. Również sami klienci często odkładają towary nie na swoje miejsce. Dlatego sprawdzajmy ceny towarów przy czytniku cen.
Zmienianie ustawienia towarów - częste zmienianie położenia określonych towarów na półkach sprawia, że kupujący musi się sporo nachodzić po sklepie, a przy okazji wrzuci do koszyka parę dodatkowych promocyjnych produktów, na które natrafi po drodze. Ekspozycja towarów - klient najchętniej sięga po produkt, który znajduje się na jego linii wzroku. Na środkowych półkach zawsze znajdują się towary najdroższe, te tanie schowane są na samym dole lub na najwyższych półkach.
Drobne towary przy kasach - stojąc w kolejce przy kasie często ulegamy impulsowi kupienia towaru, który wcale nie jest nam potrzebny. Specjalnie wyeksponowane gumy do żucia, batoniki, napoje itp. mają przykuć naszą uwagę i wywołać impuls zakupu w ostatniej chwili przed dojściem do kasy.
Oszczędne zakupy? Raczej rozsądne kupowanie. Dobrym sposobem jest zapisywanie na bieżąco co będziemy musieli kupić w najbliższym czasie (np. kończy się nam proszek do prania). Będziemy mieli więcej czasu na zakup konkretnego towaru i możemy trafić na promocję. Przed zakupami należy uzupełnić listę zakupów. Sporządzenie listy zakupów może uchronić nas przed zakupem, którego nie ma na liście.
Firmy zatrudniają całe sztaby ludzi, którzy zajmują się analizą zachowań klientów. Opracowują systemy układania towarów, promocji, programów lojalnościowych, reklam. Do tego natrafiamy często na wysprzedaże, okazje, przeceny oraz różne działania marketingowe.
Coraz częściej kupujemy przez Internet. Jest to szybka i wygodna forma zakupu. Często są to zakupy, za które zapłacimy mniej niż w zwykłym sklepie. Zanim przystąpisz do zakupów w sklepie internetowym zawsze sprawdź:
Czy właścicielem sklepu jest firma.
Czy podaje ona adres swojej siedziby.
Czy w opisie na temat właściciela sklepu znajdują się dane jak np. NIP, nr wpisu do rejestru działalności, itp.
Czy podany jest kontakt telefoniczny.
Czy sklep udostępnia regulamin opisujący obok sposobu płatności i terminu wysyłki również formę składania reklamacji oraz rezygnacji z zakupów.
Sprawdź jak inni oceniają rzetelność sklepu (fora, inne serwisy, znajomi itp.).
Nie daj się oszukać - planuj zakupy!
Promocje czasami okazują się droższe niż towar zakupiony bez promocji w innym sklepie.
Odpowiednia muzyka oraz rozpylane specjalne zapachy również zachęcają nas do zakupów. Bądźmy ostrożni i na zakupach zachowujmy się rozsądnie, a unikniemy wielu rozczarowań. Niska cena często jest spowodowana jakąś przyczyną. Niska cena - jeżeli cena jest bardzo niska, zachowajmy ostrożność. Zanim kupimy przeceniony towar, sprawdźmy, czy aby na pewno jest ona dobrej jakości. Często zastępuje się towary ich tańszymi odpowiednikami.
Waga - wielu towarów jest sztucznie zawyżana. W przypadku pojedynczego towaru różnica może być niewielka. Praktycznie jest to szczególnie trudne do wykrycia, ale w sklepach gdzie są wagi ogólnodostępne (przeważnie przy warzywach i owocach), można skontrolować wagę (o ile waga dobrze działa). Jeżeli często dokonujemy zakupów w jednych sklepach to w łatwy sposób możemy sprawdzić czy te wagi są dobrze wykalibrowane. W domu na wadze elektronicznej ważymy np. telefon komórkowy i powtarzamy to w sklepie lub zakupiony towar ważymy w domu.
Duże opakowania dają złudzenie o większej ilości. Jest to jeden z często stosowanych chwytów. Zawartość opakowania mniejszego i większego jest taka sama, mimo iż jedno jest znacznie większe od drugiego. Towary przeterminowane - sprawdzajmy daty ważności produktów. Tani towar może być przeterminowany. Sprzedawcy organizują promocje na towary, którym minęła data ważności. Łatwym wybiegiem jest łączenie towarów przeterminowanych z innymi. Kupujesz jeden towar, a drugi (przeterminowany) kupujesz taniej. Dlatego zawsze sprawdzaj termin ważności do spożycia.
Fałszywe promocje - promocje, którymi kuszą nas sklepy często okazują się fikcją. Ceny towarów wcale nie są przeceniane, zawyża się jedynie cenę początkową towaru, która miała obowiązywać przed promocją. Niewłaściwa prezentacja cen - produkty często nie są metkowane, a cena za sztukę podawana jest w niewłaściwym miejscu. Również sami klienci często odkładają towary nie na swoje miejsce. Dlatego sprawdzajmy ceny towarów przy czytniku cen.
Zmienianie ustawienia towarów - częste zmienianie położenia określonych towarów na półkach sprawia, że kupujący musi się sporo nachodzić po sklepie, a przy okazji wrzuci do koszyka parę dodatkowych promocyjnych produktów, na które natrafi po drodze. Ekspozycja towarów - klient najchętniej sięga po produkt, który znajduje się na jego linii wzroku. Na środkowych półkach zawsze znajdują się towary najdroższe, te tanie schowane są na samym dole lub na najwyższych półkach.
Drobne towary przy kasach - stojąc w kolejce przy kasie często ulegamy impulsowi kupienia towaru, który wcale nie jest nam potrzebny. Specjalnie wyeksponowane gumy do żucia, batoniki, napoje itp. mają przykuć naszą uwagę i wywołać impuls zakupu w ostatniej chwili przed dojściem do kasy.
Oszczędne zakupy? Raczej rozsądne kupowanie. Dobrym sposobem jest zapisywanie na bieżąco co będziemy musieli kupić w najbliższym czasie (np. kończy się nam proszek do prania). Będziemy mieli więcej czasu na zakup konkretnego towaru i możemy trafić na promocję. Przed zakupami należy uzupełnić listę zakupów. Sporządzenie listy zakupów może uchronić nas przed zakupem, którego nie ma na liście.
piątek, 26 listopada 2021
REKLAMACJA BEZ PARAGONU - PRAWA KONSUMENTA
Reklamacja nie może być utrudniana i zgodnie z obowiązującym prawem można reklamować zakup towaru bez paragonu. Sprzedawca, który nie chce przyjąć reklamacji z powodu braku paragonu, działa na szkodę klienta co jest niezgodnie z prawem. Dokumentem zgłoszenia reklamacji jest nie tylko dowód zakupu towaru w postaci paragonu.
Rozwój cyfryzacji spowodował nowe możliwości udokumentowania zakupu:
potwierdzenie zapłaty kartą płatniczą (wydruk z terminala), potwierdzenie zawarcia umowy sprzedaży przesłane za pomocą poczty e-mail, elektroniczne potwierdzenie zakończenia aukcji, wyciąg z rachunku bankowego, pisemne potwierdzenie zawarcia umowy (klient może zażądać tej formy potwierdzenia zakupu ze wszystkim danymi transakcji).
Można też domagać się wydania kopii paragonu od sprzedawcy (większość produktów posiada kod kreskowy, który zachowany jest w kasie fiskalnej sklepu).
Klient ma wiele praw, o których nie wie, a jak wie to i tak często rezygnuje z dochodzenia swoich praw, bo zniechęcają go bezprawne sztuczki nieuczciwych praktyk.
Jednak warto walczyć o swoje prawa.
Rozwój cyfryzacji spowodował nowe możliwości udokumentowania zakupu:
potwierdzenie zapłaty kartą płatniczą (wydruk z terminala), potwierdzenie zawarcia umowy sprzedaży przesłane za pomocą poczty e-mail, elektroniczne potwierdzenie zakończenia aukcji, wyciąg z rachunku bankowego, pisemne potwierdzenie zawarcia umowy (klient może zażądać tej formy potwierdzenia zakupu ze wszystkim danymi transakcji).
Można też domagać się wydania kopii paragonu od sprzedawcy (większość produktów posiada kod kreskowy, który zachowany jest w kasie fiskalnej sklepu).
Klient ma wiele praw, o których nie wie, a jak wie to i tak często rezygnuje z dochodzenia swoich praw, bo zniechęcają go bezprawne sztuczki nieuczciwych praktyk.
Jednak warto walczyć o swoje prawa.
niedziela, 14 listopada 2021
Jak wyłączyć szpiegowanie w telefonie?
👉 Wyłączamy szpiegowanie
ANDROID SZPIEGUJE
Każdy nowy sprzęt nie tylko z androidem należy dokładnie prześwietlić i wyłączyć niepotrzebne nam funkcje. Jednak nasze ustawienia nie dają nam 100% pewności, że zablokowaliśmy każdy dostęp do naszej prywatności. Jesteśmy na każdym kroku śledzeni, podsłuchiwani i nagrywani. Często sami wyrażamy zgodę na takie działania, nawet nieświadomie.
Telefony z Androidem nasłuchają stale użytkowników dla naszej wygody. Jedną z opcji jest gotowość uruchomienia jakiegoś zadania, np. hasło „Hej Google” lub „Google” włącza wyszukiwarkę. Również nasłuchują nasze działania w celu dopasowania do naszych preferencji.
Nasza zapisana aktywność
To wszystko można włączyć lub wyłączyć. Archiwum z naszymi danymi audio można przesłuchać na stronie https://myaccount.google.com/activitycontrols/audio. Należy kliknąć „Zarządzaj aktywnością”, by zobaczyć listę nagranych przez Google rozmów i haseł. Aktywnością głosową można też zarządzać z poziomu telefonu, wybierając Ustawienia —> Google —> Konto Google.
Każdy nowy sprzęt nie tylko z androidem należy dokładnie prześwietlić i wyłączyć niepotrzebne nam funkcje. Jednak nasze ustawienia nie dają nam 100% pewności, że zablokowaliśmy każdy dostęp do naszej prywatności. Jesteśmy na każdym kroku śledzeni, podsłuchiwani i nagrywani. Często sami wyrażamy zgodę na takie działania, nawet nieświadomie.
Telefony z Androidem nasłuchają stale użytkowników dla naszej wygody. Jedną z opcji jest gotowość uruchomienia jakiegoś zadania, np. hasło „Hej Google” lub „Google” włącza wyszukiwarkę. Również nasłuchują nasze działania w celu dopasowania do naszych preferencji.
Nasza zapisana aktywność
To wszystko można włączyć lub wyłączyć. Archiwum z naszymi danymi audio można przesłuchać na stronie https://myaccount.google.com/activitycontrols/audio. Należy kliknąć „Zarządzaj aktywnością”, by zobaczyć listę nagranych przez Google rozmów i haseł. Aktywnością głosową można też zarządzać z poziomu telefonu, wybierając Ustawienia —> Google —> Konto Google.
Subskrybuj:
Posty (Atom)